Gründerin von Shape- & PlayBox

Hey, ich bin

Sophie!

Gründerin von Shape- & PlayBox · Pilates- & Präventionstrainerin

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Köln-Neustadt-Nord · Kerpen

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Über mich

Ein Ort, der mitgeht,

durch euren Alltag.

Bewegung soll dir Kraft geben – nicht noch mehr Druck machen.

Ich bin Sophie, Mama von zwei Kindern und Gründerin von Shape- & PlayBox.

Mit Shape- & PlayBox möchte ich einen Ort schaffen, den ich mir selbst für die verschiedenen Phasen des Familienlebens gewünscht hätte: einen Ort, an dem Bewegung nicht noch mehr Druck erzeugt, sondern sich gut in den echten Alltag integrieren lässt. Einen Ort, an dem Mamas mit oder ohne Baby trainieren können und Familien sich willkommen fühlen.

Mein Schwerpunkt liegt auf prä- und postnatalem Pilates sowie gesundheitsorientiertem Training – mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Körpermitte, Rücken und Haltung. Dabei ist mir wichtig, dass Training nicht nach einem starren Schema funktioniert. Jede Mama bringt andere Voraussetzungen, Erfahrungen und einen anderen Alltag mit. Genau darauf gehen wir in unseren Kursen ein.

Ausbildung & Qualifikationen

Fundiert begleiten,

mit Wissen und Erfahrung.

Regelmäßige Fortbildungen und fundiertes Fachwissen schaffen den Rahmen für ein Training, das sich sicher und stimmig anfühlt.

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Pilates-Lehrerin – Ausbildungen u. a. bei der Praeventum Akademie, der Akademie für Sport und Gesundheit und bodymotion

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Fachtrainerin Prävention nach § 20 SGB V

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Kursleiterin für Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft

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Trainerin für prä- und postnatales Training

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Kursleiterin für Beckenbodentraining

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Trainerin mit A- und B-Lizenz

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Kontinuierliche fachliche Weiterbildungen in den Bereichen Pilates und gesundheitsorientiertes Training

Meine Haltung

Kein höher, schneller, weiter,

sondern Schritt für Schritt.

Bei Shape- & PlayBox geht es nicht darum, etwas leisten zu müssen. Es geht darum, deinen Körper besser zu verstehen, Vertrauen in ihn zu entwickeln und Schritt für Schritt Kraft und Stabilität aufzubauen.

Du darfst dort anfangen, wo du gerade stehst. Mit einem Training, das fundiert begleitet ist und gleichzeitig in dein echtes Leben passt.

Körpermitte

Gezielt wahrnehmen, aktivieren und stabilisieren – als Basis für jede Bewegung.

Beckenboden

Bewusst stärken und im Training sinnvoll mit der Körpermitte verbinden.

Rücken & Haltung

Für mehr Aufrichtung, Kraft und eine stabile Unterstützung im Alltag.

Dein Tempo

Ein Training, das sich an deine Voraussetzungen, Erfahrungen und deinen Alltag anpasst.

Meine Schwerpunkte

Für jede Phase,

mit Bewegung, die passt..

Von der Schwangerschaft über die Rückbildung bis in deine langfristige Mama-Zeit: Die Angebote bei Shape- & PlayBox dürfen sich gemeinsam mit dir weiterentwickeln.

Pränatales Pilates

Aktiv, stabil und gut begleitet durch deine Schwangerschaft.

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Postnatales Pilates

Zurück zu Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper.

Mehr erfahren

Gesundheitsorientiertes Training

Für einen starken Rücken, eine tragfähige Körpermitte und deine langfristige Routine.

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Du möchtest wissen, ob ein Kurs gerade zu deinem Kind passt, oder hast eine Frage zum Angebot? Melde dich gern – wir schauen gemeinsam, was für euch stimmig ist.

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