Unsere Studios
Drei Orte.
Ein gutes Gefühl von Ankommen.
Ob mitten in Köln oder im Krabbelcampus Kerpen: In unseren Studios findest du Raum für Bewegung, Verbindung und eine Zeit, die wirklich dir und deiner Familie gehört.
Verschiedene Orte.
Dieselbe Haltung.
Ein Studio soll kein Ort sein,
an dem du funktionieren musst.
Unsere drei Standorte sind so unterschiedlich wie die Menschen, die zu uns kommen. Was sie verbindet, ist die Atmosphäre: offen, persönlich und ohne Leistungsdruck. Du darfst mit Baby kommen, eine Pause brauchen oder einfach ein bisschen Zeit für dich suchen.
Finde deinen Ort
Hier findest du
die Shape & PlayBox.
Wähle den Standort, der für deinen Alltag gut erreichbar ist. Die verfügbaren Angebote siehst du im aktuellen Kursplan.
Weyertal
Dein Shape-&-PlayBox-Standort im Kölner Süden.
Weyertal 950937 Köln
Krabbelcampus
Ein Ort für gemeinsame Bewegung, kleine Entwicklungsschritte und Familienzeit.
Am Falder 3650171 Kerpen
Gladbacher Straße
Dein weiterer Kölner Standort für Bewegung, Austausch und bewusste Mama-Zeit.
Gladbacher Str. 2150672 Köln
Was alle Studios verbindet
Mehr als
nur ein Kursraum.
Du kommst nicht nur für eine Stunde Bewegung. Du findest einen Ort, an dem dein Alltag verstanden wird und an dem du willkommen bist – genau so, wie du gerade bist.
- Kleine Gruppen und eine persönliche Atmosphäre.
- Angebote für Schwangerschaft, Babyzeit, Kleinkind und Mama-Zeit.
- Einfacher Überblick über Termine im aktuellen Kursplan.
Dein nächster Schritt
Finde den Ort,
der zu dir passt.
Schau in den Kursplan oder wähle direkt den Standort, der in deinem Alltag am besten erreichbar ist.
Jetzt Kursplan entdecken →Lebensphase
Mama-Zeit · für jede deiner Lebensphasen
Ab der Geburt und durch alle Momente des Mama-Seins: Zeit für dich, deinen Körper und dein Wohlgefühl.
Für dich, nicht erst später
Neue Kraft für dich
und deinen Alltag.
Mama-Zeit ist für dich – vom ersten Ankommen nach der Geburt bis weit über die Baby- und Kleinkindzeit hinaus. Hier findest du Bewegung, Selbstfürsorge und einen Ort, an dem du einfach wieder du sein darfst.
✦ Deine Zeit. Dein Körper. Dein ganz eigener Rhythmus.
Eure Journey durch die Lebensphasen
Das passt jetzt zu dir
Deine Zeit für Kraft,
Bewegung & Balance.
Du musst nicht erst warten, bis alles ruhiger wird. Unsere Mama-Angebote begleiten dich in jeder Phase – ob du gerade erst nach der Geburt wieder bei dir ankommst oder dir bewusst mehr Zeit für dich nehmen möchtest.
Ab der Geburt
Rückbildung & Aufbau
Ein behutsamer Raum, um wieder Vertrauen in deinen Körper zu finden und Schritt für Schritt neue Kraft aufzubauen.
Kurse ansehenFür deine Kraft
Pilates, RückenFit & mehr
Bewegung, die dir guttut – für Rücken, Bauch, Beckenboden und das Gefühl, wieder ganz bei dir zu sein.
Mama-Kurse entdeckenFür dein Wohlgefühl
Selfcare & Mitgliedschaft
Regelmäßige Zeit für dich, neue Energie und ein fester Platz in deinem Alltag, der nur dir gehört.
Mehr erfahrenDein Ort für Mama-Zeit
Mitten in Köln.
Ganz bei dir.
Die Shape & PlayBox ist ein Ort für Bewegung, Verbindung und kleine Pausen vom Funktionieren. Komm so, wie du gerade bist – mit Baby, nach einem langen Tag oder einfach nur für dich.
Blog
Gedanken, die dich
nicht vergessen.
Zwischen To-do-Listen, Fürsorge und Familienalltag darf auch Platz sein für dich und das, was du gerade brauchst.
Hilfreiches für jetzt
Was dir gut tut,
muss nicht viel sein.
Du musst nicht alles auf einmal wissen oder schaffen. Hier findest du kostenlose Kursinfos und Übungen, die du in deinem eigenen Tempo für dich nutzen kannst.
Pilates: Kursinfos & Übungen für Zuhause
Deine Kursbegleitung mit Übungen für kleine Bewegungsmomente zwischen den Terminen.
Rückenfit: Kursinfos & Übungen für Zuhause
Kursinfos und einfache Übungen für mehr Entlastung in deinem Mama-Alltag.
Dein sanfter Wiedereinstieg nach der Rückbildung
Ein ruhiger Orientierungspunkt für deine nächste Bewegungsphase – ohne Druck und in deinem Tempo.
Noch gut zu wissen
Fragen, die du
nicht mitnehmen musst.
Die wichtigsten Antworten rund um Mama-Zeit, unsere Kurse und deinen Start bei Shape & PlayBox.
Ist Mama-Zeit auch passend, wenn mein Kind schon größer ist?
Ja. Mama-Zeit richtet sich nicht an eine bestimmte Kinder-Altersgruppe, sondern an dich. Entscheidend ist, welches Angebot gerade zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Bedürfnis nach Bewegung oder Auszeit passt.
Kann ich direkt nach der Geburt starten?
Für die Zeit nach der Geburt findest du passende Angebote mit unterschiedlichen Voraussetzungen. Schau bitte bei der jeweiligen Kursbeschreibung nach oder melde dich bei Fragen vor deiner Buchung bei uns.
Kann mein Baby zu einem Mama-Kurs mitkommen?
Bei ausgewählten Kursformaten ist dein Baby herzlich willkommen. Die genaue Information findest du direkt beim jeweiligen Angebot.
Was, wenn ich nicht regelmäßig Zeit finde?
Das ist im Familienalltag völlig verständlich. Schau dir die jeweiligen Kurs- und Buchungsoptionen an oder sprich uns an – gemeinsam finden wir heraus, was für dich gerade realistisch passt.
Noch mehr Mama-Zeit
Mitnehmen, was dich
wieder zu dir bringt.
Mama-Kurse · Offene Kurse
Deine Bewegung.Deine Zeit dafür.
Du brauchst kein starres Trainingsfenster, das an deinem Alltag vorbeigeht. Hier findest du Pilates- und Functional-Pilates-Angebote mit Baby am Vormittag, als frühe Morning Session oder abends ganz für dich.
Wähle das Format, das sich heute realistisch anfühlt. Die Karten führen direkt zu den aktuellen Terminen und zur Buchung in Kutego.
Was passt gerade?
Du entscheidest,wann deine Zeit ist.
Nicht jede Woche ist gleich. Deshalb findest du hier Formate, die sich an unterschiedliche Familienroutinen anschließen – mit klarer Auswahl statt langer Suche.
Aktuelle Kursformate
Wähle den Kurs,der zu deiner Woche passt.
Klicke auf „Termine & Platz ansehen“. Du öffnest die passende Kutego-Seite mit den aktuellen Terminen, freien Plätzen, Kursdetails und der direkten Buchung.
Pilates & Baby
Eine Pilates-Session am Vormittag mit Fokus auf Beckenboden und Körpermitte. Dein Baby ist dabei.
Termine & Platz ansehen ↗Pilates Morning Session
Dein aktiver Start in den Tag: Pilates für Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl am frühen Morgen.
Termine & Platz ansehen ↗Pilates x Functional
Pilates verbindet sich mit funktionellen Bewegungen. Deine Me-Time für Kraft, Stabilität und Energie am Abend.
Termine & Platz ansehen ↗Functional Pilates mit Baby
Mehr Kraft und dynamischere Bewegungen – dein Baby ist vormittags ganz selbstverständlich mit dabei.
Termine & Platz ansehen ↗Functional Pilates
Ein Aufbaukurs für dich, wenn du mehr Kraft, Stabilität und dynamisches Ganzkörpertraining suchst.
Termine & Platz ansehen ↗ShapeBox Flex
So flexibel kannst dudeine Zeit buchen.
Alle Flex-Karten gelten für die offenen Kurse. Du kannst frei zwischen Vormittagskursen mit Baby, Morning Sessions und Abendkursen ohne Baby wechseln.
Wähle die Karte, die zu deiner Trainingsroutine passt. Aktuelle Termine und die Buchung findest du im Kursplan oder direkt über die Kurskarten oben.
ShapeBox Flex 1
18 €Einzelsession
- 1 Session für alle offenen Kurse
- Mit Baby, morgens oder abends
- Ohne feste Kursbindung
- 2 Wochen gültig
ShapeBox Flex 2
34 €2er-Karte
- 2 Sessions für alle offenen Kurse
- Formate frei kombinieren
- Ohne feste Kursbindung
- 4 Wochen gültig
ShapeBox Flex 5
75 €5er-Karte
- 5 Sessions für alle offenen Kurse
- Vormittag und Abend kombinieren
- Ohne feste Kursbindung
- 8 Wochen gültig
ShapeBox Flex 10
135 €10er-Karte
- 10 Sessions für alle offenen Kurse
- Formate frei kombinieren
- Ohne feste Kursbindung
- 12 Wochen gültig
Eine weitere Möglichkeit für deine regelmäßige Bewegung ist in Vorbereitung.
Wann passt das zu dir?
Offen, wenn du bereit bist.Für deine regelmäßige Zeit.
Die offenen Kurse sind passend, wenn du nach deiner Rückbildung wieder regelmäßig trainieren möchtest und dir die Freiheit wünschst, die Termine flexibel in deinen Alltag einzuordnen.
Dein Wiedereinstieg
Du steigst nach der Geburt gerade erst wieder ein? Dann kann ein Rückbildungskurs zunächst der sinnvollere Start für dich sein.
Mama-Kurse ansehen →So findest du deinen Platz
Weniger organisieren.Mehr bei dir ankommen.
Wenn du deinen Kurs gewählt hast, übernimmt Kutego den Rest: Dort siehst du den jeweiligen Standort, alle verfügbaren Termine und buchst direkt deinen Platz.
Dein Zeitfenster wählen
Vormittags mit Baby, ganz früh als Morning Session oder abends ohne Baby: Wähle, was in deinen Alltag passt.
Deine Trainingsart wählen
Pilates für bewusstes Ganzkörpertraining oder Functional Pilates für mehr Dynamik und Kraftaufbau.
Direkt in Kutego buchen
Über die jeweilige Karte siehst du aktuelle Termine und Verfügbarkeit. Dort buchst du verbindlich deinen Platz.
Gut zu wissen
Fragen, die dunicht offenlassen musst.
Muss ich jede Woche am gleichen Termin teilnehmen?
Nein. Du kannst deine Sessions innerhalb der Gültigkeit deiner Flex-Karte flexibel auf die offenen Kurse verteilen.
Kann ich Vormittags- und Abendkurse miteinander kombinieren?
Ja. Genau dafür sind die ShapeBox Flex-Karten gedacht. Mit einer Flex-Karte kannst du Vormittagskurse mit Baby, Morning Sessions und Abendkurse ohne Baby so kombinieren, wie es gerade in deinen Alltag passt.
Kann mein Baby bei allen Kursen mitkommen?
Nein. Bei den als „mit Baby“ markierten Vormittagskursen ist dein Baby willkommen. Morning Sessions und Abendkurse finden ohne Baby oder Kind statt.
Brauche ich Pilates-Erfahrung?
Nein. Die Übungen werden angeleitet und können an deinen Trainingsstand angepasst werden. Voraussetzung für den Einstieg in die offenen Kurse ist, dass deine Rückbildung abgeschlossen ist.
Welcher Kurs passt nach meiner Rückbildung?
Wenn du dir bewusstes Ganzkörpertraining, Stabilität und Pilates wünschst, kann ein Pilates-Format passen. Wenn du bereit für mehr Kraft und dynamischere Bewegungen bist, kann Functional Pilates der nächste Schritt sein.
Was passiert, wenn ich einen gebuchten Termin absagen muss?
Du kannst deine Session bis 10 Stunden vor Kursbeginn stornieren. Die Session wird dir anschließend wieder gutgeschrieben und du kannst sie innerhalb der Gültigkeit deiner Karte für einen anderen offenen Kurs nutzen.
Was passiert bei einer späteren Stornierung?
Bei einer Stornierung weniger als 10 Stunden vor Kursbeginn verfällt die gebuchte Session.
Deine Frage ist willkommen
Noch nicht entschieden?Wir helfen dir beim Sortieren.
Schreib uns kurz, ob du mit Baby oder ohne Baby trainieren möchtest und welches Zeitfenster realistisch ist. Dann finden wir gemeinsam einen sinnvollen Einstieg.